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健康五谷杂粮饭

9.5

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74

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小拉的小可乐儿

现在人们进出高档餐厅已不是什么奢侈的工作,精细化的饮食、推不掉落的应酬,这些导致炊事平衡被破坏,比拟于精细类粮食,杂粮更轻易被肠道消化,还有改良肠道微生物菌群平衡的感化,杂粮还具有很强的饱腹感,对节制进食量、减肥瘦身大年夜有益处。五谷杂粮中富含的维生素A,可维持皮肤和粘膜的康健,有养颜养颜的感化。赶快一路做起来吧(以下给出的食材是2人份)

用料

谷物混杂杂粮

40克

大年夜米

130克

红枣

5颗

纯清水

适量(比日常平凡煮米饭多加一点)

康健五谷杂粮饭的做法

备齐所有食材

洗净放入电饭煲

红枣去核入锅

加入适量纯清水(比日常平凡煮米饭多加一点水)

按下烧饭键

喷鼻喷喷的杂粮饭出锅了,来一路吃起来吧~

小贴士

杂粮不用预先浸泡,与大年夜米同煮同熟,异常得当繁忙的上班族~

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